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喝水好處多多，人體有70%是水，多喝水可以幫助消化吸收、促進新陳代謝、水可運送養分、調節體溫、保持肌膚健康、幫助腸胃蠕動等等，所以水分是身體運作的根本，且還能幫助我們排除身體毒素，成功減脂甩肉！對此，營養師余朱青分享，喝水的正確方法，並且提醒民眾避開「3NG喝水法」。
根據《余朱青 營養師》分享，喝水很重要 ，但是喝水的方法更重要，在減脂的時候都會說要多喝水，因為喝白開水就能加速新陳代謝，幫助我們排除身體的毒素和廢物，所以如果想要成功減脂甩肉，更應該學會如何正確喝水！不是水拿起來猛灌，湊滿每天的標準就好。
因為人體每次能吸收的水量是有限的，平均來說，身體20分鐘大約能吸收200ml的水量，如果為了湊數一次喝過量，那也只是加速跑廁所排掉而已，身體並無法有效的利用水份。此外之外，盡量飯後間隔一小時再喝水，以免影響消化，並且睡前二小時也不要喝水，避免晚上一直起床上廁所影響睡眠。
而一般成年人，一天要喝的基本水量，可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。如果是在減脂的朋友，可以把水量加到至少體重乘上35ml，就是一天至少要喝的水量。
至於喝水的好時機可選在，早上起床後、上完廁所後、在辦公室時、運動前中後、洗澡後、喝酒後。不過有些人並不適合喝太多水，像是腎臟病、有消化不良問題，或是晚上容易起床頻尿的人，建議喝水就不要過量，或者詢問醫生後再攝入適當的水量。（編輯：鍾怡婷）
【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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